Şema Terapi
Şema terapi, erken yaşam deneyimleriyle biçimlenen ve yetişkinlikte de tekrar eden duygu, düşünce ve davranış örüntülerini anlamaya ve dönüştürmeye odaklanan bir psikoterapi yaklaşımıdır.
Psikoterapi
Şema nedir?
Şemalar, temel duygusal ihtiyaçların yeterince karşılanmadığı erken yaşantılarla oluşabilen; kişinin kendisini, başkalarını ve dünyayı algılama biçimini etkileyen kalıplardır. “Terk edilirim”, “yeterli değilim” ya da “önce başkaları gelmeli” gibi inançlar, farkında olunmadan ilişkilere ve kararlara yön verebilir.
Nasıl çalışır?
Jeffrey Young tarafından geliştirilen şema terapi, bilişsel davranışçı yöntemleri bağlanma temelli ve deneyimsel tekniklerle bir araya getirir. Seanslarda örüntülerin kökeni ve bugünkü işlevi birlikte incelenir, daha sağlıklı başa çıkma yolları üzerine çalışılır.
Sık sorulan sorular
Şema terapi kimler için uygun olabilir?
Uzun süredir tekrar eden ilişki sorunları, aşırı vericilik, sınır koymada güçlük ya da süregelen değersizlik hissi yaşayan yetişkinler için uygun bir seçenek olabilir. Uygunluk ilk görüşmelerde birlikte değerlendirilir.
Şema terapi ne kadar sürer?
Süre, kişinin ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre değişir. Köklü örüntülerle çalıştığı için çoğu zaman kısa süreli yaklaşımlara göre daha uzun soluklu ilerler.
Bilişsel davranışçı terapiden farkı nedir?
Bilişsel davranışçı terapi daha çok bugünkü düşünce ve davranışlara odaklanır. Şema terapi ise bunlara ek olarak örüntülerin erken yaşam kökenlerine ve duygusal deneyime de geniş yer verir.